विटामिन B12 क्यों है जरूरी, जाने लक्षण, कारण और आयुर्वेदिक उपाय

 

आज कल हम देख रहे हैं कि, हमें खुद की ओर ध्यान नहीं दे पाते. जिसके कारण कुछ दिनों बाद हमारा शरीर खोखला हो जाता है. लेकिन जब मालूम होता है तब तक उस उपाय को अपनाना भारी होने लगता हैं. इसलिए समय रहते ही यदि हम खुद की ओर ध्यान दें तो हम अपने आप को SAFE रख सकते हैं. 

     तो चलिए आज हम जानेंगे विटामिन B12 की कमी के कारण और भी काफी जानकारी जो आपको काफी HELFFULL हो सकती है.............

Vitamin B12 की कमी शरीर में कई गंभीर लक्षण और समस्याएं पैदा कर सकती है। नीचे लक्षण, कारण और उपाय विस्तार से दिए गए हैं:

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✅ Vitamin B12 की कमी के लक्षण (Symptoms)

1. थकान और कमजोरी
   – बिना काम किए थक जाना

2. हाथ-पैरों में झुनझुनी (Numbness / Tingling)
   – नसों की कमजोरी के कारण

3. भूलने की समस्या और ध्यान की कमी
   – दिमागी कमजोरी

4. जीभ पर जलन या लालिमा
   – ग्लॉसाइटिस (Glossitis)

5. मूड स्विंग, डिप्रेशन या चिड़चिड़ापन

6. सांस फूलना और दिल की धड़कन तेज होना

7. पीलापन या स्किन का पीला पड़ना (Pale Skin)

8. खून की कमी (Anemia)

9. माहवारी में असमानता (महिलाओं में)

10. बच्चों में विकास रुक जाना

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🔍 Vitamin B12 की कमी के कारण (Causes)

1. शाकाहारी या वेगन डाइट
   – B12 सिर्फ जानवरों के प्रोडक्ट में पाया जाता है

2. पेट की बीमारियाँ
   – जैसे गैस्ट्रिक बायपास सर्जरी, एनीमिया, या इन्फ्लेमेटरी बोवेल डिजीज

3. बढ़ती उम्र
   – उम्र के साथ अवशोषण कम हो जाता है

4. एल्कोहल या धूम्रपान की आदत
   – पोषक तत्वों को नुकसान

5. कुछ दवाइयों का सेवन
   – जैसे मेटफॉर्मिन या एंटासिड

6. शरीर का B12 को अवशोषित न कर पाना
   – जिसे 'पर्नीशियस एनीमिया' कहते हैं

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🩺 उपाय और इलाज (Treatment and Prevention)

1. डायट में B12 युक्त चीजें शामिल करें:

खाद्य पदार्थ	Vitamin B12 स्रोत
दूध और दही	अच्छा स्रोत
पनीर	भरपूर मात्रा
अंडा	खासकर अंडे की जर्दी
मांस, चिकन, मछली	नॉन-वेज स्रोत
फोर्टिफाइड सीरियल	वेगन के लिए
सोया मिल्क (फोर्टिफाइड)	शाकाहारी विकल्प

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2. सप्लिमेंट और दवाएं:

• Methylcobalamin टैबलेट्स या इंजेक्शन
  – डॉक्टर की सलाह पर

• B-Complex सप्लीमेंट
  – अगर और भी बी-विटामिन्स की कमी हो

• Sublingual टैबलेट्स (जीभ के नीचे रखकर लेने वाली)
  – जल्दी असर करने वाली

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• आयुर्वेदीक दवा 

• Livostar चूर्ण 

• Calcium B12,D3

• Super Health Syr.

• Iroplus syr.

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3. जीवनशैली में बदलाव:

• अधिक प्रोटीन युक्त आहार लें

• धूम्रपान और शराब से दूरी

• नियमित हेल्थ चेकअप करवाएं

• पेट की किसी भी बीमारी का तुरंत इलाज कराएं

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❗ ध्यान दें:

यदि B12 की कमी लम्बे समय तक रहे, तो यह नर्व डैमेज (Nerve Damage) या स्थायी न्यूरोलॉजिकल समस्या भी बन सकती है। इसलिए लक्षण दिखते ही डॉक्टर से सलाह जरूर लें।